Gym Workouts Fitness Trainings

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੱਲ ਲਈ ਅੱਜ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ

ਬੀਐਮਆਈ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ)

ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ

ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਆਮ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ। ਅਤੇ

BMR (ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ)

ਇਸ ਵਧੀਆ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਮੋਬਾਈਲ ਜਿਮ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ

ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਨੀਮੇਟਡ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਇਹ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ

ਡਾਇਟ ਪਲਾਨ ਫੂਡ ਸਿਲੈਕਸ਼ਨ

ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਨੇੜੇ ਮੇਰੇ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਕਆਊਟ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:

ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ

ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

Abs ਕਸਰਤ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਕਿਉਂ?

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਐਡਵਾਂਸਡ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)

ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ (6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)

7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਮਾਸਕੂਲਰ ਬੈਕ ਕਸਰਤ

HIIT ਕਸਰਤ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ HIIT ਵਰਕਆਉਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ HIIT (ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ) ਵਰਕਆਉਟ ਮਿਲਣਗੇ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।

ਅਨੇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!

ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਅਤੇ BMR (ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ) ਦੀ ਵੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਟੈਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?

1. ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

2. ਕੋਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ।

3. ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

4. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

5. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।